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明星教练带你科学跑步

01 跑 两 步 就 喘 了 ， 是 不 是 我 不 适 合 跑 步 无题网 qqq0.com.pdf

02 正 确 的 跑 步 姿 势 是 什 么 样 的 ？ qqq0.com.pdf

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03 为 什 么 跑 步 要 先 热 身 ？ _无题网 qqq0.com.pdf

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1平米在家练出维密身材

（ 初 中 级 版 ） 周 ri 卧 室 初 中 级 腹 部 训 练 无题网 qqq0.com.mp4

（ 初 中 级 版 ） 周 一 家 庭 胸 部 和 手 臂 训 练 ， 打 造 诱 人 胸 部 ！ _无题网、qqq0.com.mp4

（ 初 中 级 版 ） 周 三 家 庭 肩 部 训 练 ， 打 造 性 感 肩 部 ！ qqq0.com.mp4

（ 初 中 级 版 ） 周 二 家 庭 背 部 和 手 臂 训 练 ， 美 背 养 成 ！ 无题网_qqq0.com.mp4

（ 初 中 级 版 ） 周 五 4分 钟 高 强 度 Tabata训 练 _无题网 qqq0.com.mp4

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（ 初 中 级 版 ） 周 四 家 庭 臀 腿 腹 部 训 练 ， 美 臀 大 长 腿 养 成 ！ qqq0.com.mp4

周 一 家 庭 全 身 抗 阻 训 练 ， 紧 致 全 身 ！ _无题网、qqq0.com.mp4

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亲子瑜伽课，助你瘦身塑形

11堂亲子瑜伽课

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01、 先 导 课 -你 必 须 知 道 的 亲 子 关 系 ， 亲 子 瑜 伽 的 早 教 作 用 ！ 无题网_qqq0.com.mp4

02、 和 宝 宝 一 起 正 确 呼 吸 &宝 宝 情 绪 力 控 制 _无题网 qqq0.com.mp4

03、 妈 妈 臂 背 腿 塑 形 &宝 宝 平 衡 力 调 整 _无题网、qqq0.com.mp4

04、 妈 妈 瘦 腰 紧 腹 &宝 宝 协 调 力 调 整 _无题网 qqq0.com.mp4

05、 辣 妈 塑 颜 术 &宝 宝 智 力 刺 激 无题网 qqq0.com.mp4

06、 快 速 瘦 全 身 &促 进 骨 骼 生 长 _无题网、qqq0.com.mp4

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快乐燃脂塑身操，让你越跳越瘦

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快乐燃脂塑身操：让你狂力甩肉，越跳越瘦！

【 跟 跳 练 习 合 ￥ 集 】 1-4节 无题网 qqq0.com.mp4

【 跟 跳 练 习 合 ￥ 集 】 5-9节 _无题网、qqq0.com.mp4

第 01课 、 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 ： 胯 的 摇 摆 ， 增 强 韵 律 qqq0.com.mp4

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第 01课 、 【 跟 跳 练 习 】 打 开 身 #体 柔 韧 性 ， 放 松 身 #体 、 恢 复 弹 性 qqq0.com.mp4

第 02课 、 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 ： 火 力 全 开 ， 全 面 热 身 无题网_qqq0.com.mp4

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帕梅拉燃脂全集

10分 钟 大 汗 淋 漓 ， 快 速 燃 烧 你 的 卡 路 里 ！ 跟 着 帕 姐 来 锻 炼 _无题网、qqq0.com.mp4

10分 钟 无 器 械 腹 部 锻 炼 ， 轻 松 练 出 小 蛮 腰 ， 跟 着 帕 姐 来 锻 炼 无题网 qqq0.com.mp4

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20分 钟 打 造 马 甲 线 和 小 翘 臀 ， 跟 着 帕 姐 来 锻 炼 Pamela Reif 无题网 qqq0.com.mp4

5分 钟 瑜 伽 球 训 练 ， 轻 松 减 脂 ， 保 持 好 身 材 — — 跟 着 帕 姐 来 锻 炼 无题网 qqq0.com.mp4

一 把 椅 子 就 可 以 锻 炼 全 身 ， 15分 钟 打 造 好 身 材 ， 跟 着 帕 姐 来 锻 炼 _无题网、qqq0.com.mp4

七 分 钟 .平 板 挑 战 ， 有 效 锻 炼 核 心 力 量 ， 跟 着 帕 姐 来 锻 炼 Pamela Reif qqq0.com.mp4

不 伤 膝 盖 的 完 美 臀 部 曲 线 训 练 法 ， 只 要 15分 钟 ， 跟 着 帕 姐 来 锻 炼 无题网_qqq0.com.mp4

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9节课炼成威猛身躯视频课

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第 一 课 力 量 训 练 原 理 及 相 关 概 念 无题网_qqq0.com.mp4

第 七 课 手 臂 训 练 原 理 及 男 性 手 臂 训 练 建 议 _无题网 qqq0.com.mp4

第 九 课 答 #疑 _无题网、qqq0.com.mp4

第 二 课 力 量 训 练 的 “ 前 提 ” _无题网 qqq0.com.mp4

第 五 课 胸 部 训 练 原 理 及 男 性 胸 部 训 练 建 议 qqq0.com.mp4

第 八 课 腹 部 训 练 原 理 及 男 性 腹 部 训 练 建 议 无题网_qqq0.com.mp4

第 六 课 肩 部 训 练 原 理 及 男 性 肩 部 训 练 建 议 无题网 qqq0.com.mp4

健身视频

10个女生床上可做的腹肌运动 -钱钱.mkv

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10节气质跑者的形象修炼课

01 如何通过跑步减肥.mp4

02 生理期跑步那些事.mp4

03 跑步会让胸型更好看吗？.mp4

04 跑步会让腿变粗吗？.mp4

05 跑步岔气怎么办？.mp4

06 “O形腿“如何矫正.mp4

07 “X型腿”如何矫正.mp4

08 跑者的日常营养要点.mp4

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懒人科学健身法

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第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4

第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4

第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4

阶段1

阶段2

阶段3

阶段4

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印想瑜伽

01印想瑜伽-久坐一族肩背练习.avi

02印想瑜伽-久坐一族腰腹练习.avi

03印想瑜伽-久坐一族髋关节练习.avi

04印想瑜伽-久坐一族伸展练习.avi

05印想瑜伽-久坐一族骨盆练习.avi

06印想瑜伽-后背练习.avi

07印想瑜伽-盆底肌修复.avi

08印想瑜伽-女性经期前养生.avi

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