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训练动作

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强身健体：八段锦详细教学

张琦八段錦12分钟高清演练.mp4

张琦八段锦六分钟演练及功法介绍.mp4

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第1式双手托天理三焦讲解.mp4

第2式左右开弓似射雕讲解.mp4

第3式调理脾胃须单举讲解.mp4

第4式五劳七伤往后瞧讲解.mp4

第5式摇头摆尾去心火讲解.mp4

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健身叔贵:肩颈、马甲线、减脂

减脂

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肩颈

马甲线

1【糖原损耗训练】

1练前自测

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2【 HIIT 训练】

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21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变（完结）

Day 01 _ 了解自我，准备好变得更健康了吗？.mp4

Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版.mp4

Day 03 _ 花样蔬果汁，管住嘴迈开腿.mp4

Day 04 _ 坚持：不积跬步无以至千里.mp4

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Day 06_ 甩掉“大肚腩”，拥有“小蛮腰”.mp4

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吃出健康好身体，提高免疫力

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点燃你健身动力的十堂课

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十节课帅大叔陪你瘦十斤

一 200斤 大 胖 墩 如 何 变 身 帅 大 叔 无题网 qqq0.com.mp4

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7日速瘦瑜伽全集视频课

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