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11 第十一课

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第11课 ：跟随练习.mp4

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf

13 第十三课

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第13课 ：跟随练习.mp4

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf

09 第九课

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第9课 ：跟随练习.mp4

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf

12 第十二课

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第12课 ：跟随练习.mp4

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf

极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】

01 第一课

02 第二课

03 第三课

04 第四课

05 第五课

06 第六课

07 第七课

08 第八课

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发型打理教程

[SOON SIKI] 偏分光滑发型.mp4

#男士发型#清爽小飞机头打理方法_标清.mp4

All Back男士发型.mp4

By Vilain大偏刘海发型教程.mp4

GQ HOW TO 型男抓頭髮密技大公開 五分鐘搞定三千髮絲出門去_高清.mp4

Korean Boy s Hair Styling Tutorial 韓國男生髮型教學 - Ric_高清_1.mp4

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男士衣品拯救指南

【创刊词】你为什么要学直男穿搭？.mp4

01 【先了解自己】穿出好衣品需要具备哪些能力？.mp4

02【适合你的颜色】穿出好衣品的三大能力之一.mp4

03 【男版万人迷】初次见面，如何穿让她对你好感倍增？.mp4

04【浪漫罗密欧】日常约会如何搭配，给她惊喜不断.mp4

05【打造CP感】如何穿出你中有我我中有你的甜蜜感.mp4

06【穿出精英范】公众演讲如何穿，赢得掌声的第一步.mp4

07【职场达人范】与客户会面，用好的形象赢得主动权.mp4

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魅力形象速成课，解决99%场合造型问题

01【中国红风】新年开运造型：让你2019运气up up up.mp4

02【休闲街拍风】日常打扮：随意慵懒又有时尚感.mp4

03【清新甜美风】约会打扮：彰显温柔，感情升温.mp4

04【氧气美少女风】健身运动：让美美的装备带来活力和动力.mp4

05【网红自拍风】旅行打卡：这样打扮好看又上镜！.mp4

06【精致简约风】上班通勤：让你吸睛又不张扬.mp4

07【气场OL风】约见客户：让你干练优雅不失气场.mp4

08【温婉自然风】家庭聚会：让温婉知性的印象占据长辈们的心.mp4

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一瘦就是一辈子 科学不复胖

00发刊词：明星减肥专家教你科学瘦身不复胖.mp4

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第01节：没吃晚餐，还瘦不下来，身体热量都去哪儿了？.mp4

第02节：邱医师健康减肥的“三三八”原则.mp4

第03节：徐若瑄、小S的明星瘦身食谱大公开.mp4

第04节：轻断食：两种轻断食方法，轻松瘦身无压力.mp4

第05节：宿便：减肥的有形拖累.mp4

第06节：排宿便有诀窍，三个方法轻松瘦。.mp4

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01 文章

00发刊词 你该像重视身材一样重视声音.pdf

01这些声音硬伤，你中招了没？.pdf

02一开口就让你喜欢你.pdf

03改掉方言口音，开口不再滑稽.pdf

04如何先声夺人，别输在音量上.pdf

05用声音修饰负面情绪.pdf

06一听就是职业人士，不再被当菜鸟.pdf

07这样做报告，台下不再犯困.pdf

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