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第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4
第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf
第3课：跟随练习.mp4
08 第八课08 第八课
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第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4
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第8课：跟随练习.mp4
06 第六课06 第六课
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第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4
第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf
第6课：跟随练习.mp4
07 第七课07 第七课
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第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4
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第7课：跟随练习.mp4
05 第五课05 第五课
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第5课 ：跟随练习.mp4
第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4
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10 第十课10 第十课
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第10课 ：跟随练习.mp4
第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4
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11 第十一课11 第十一课
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第11课 ：跟随练习.mp4
第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4
第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf
13 第十三课13 第十三课
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第13课 ：跟随练习.mp4
第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4
第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf
09 第九课09 第九课
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第9课 ：跟随练习.mp4
第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4
第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf
12 第十二课12 第十二课
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第12课 ：跟随练习.mp4
第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4
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